...员眼中的抗疫英雄72:赵英明,抗疫归来监督“做家务 ”又帮困

司令员眼中的抗疫英雄72：赵英明，抗疫归来监督“做家务
”又帮困 在抗击新冠疫情的艰难时刻 ，无数医护人员挺身而出
，成为了最美的逆行者。其中，赵英明这个名字 ，因为一段温馨而又坚定的送别视频
，而走进了无数人的心中 。她不仅是战场上的勇士，更是家中的温暖依靠 ，用实际行动诠释了何为“大爱无疆”
。

赵英明的回应：赵英明在武汉回应丈夫的承诺：“老公，我一定平安归来
，还要监督你做一年的家务。 ”这一回应进一步加深了网友对蒋昊峻履行承诺的期待 。网友的“云监督
”：随着赵英明在武汉抗疫工作的进行，网友们开始在网络上“云监督”蒋昊峻是否履行承诺
。

“赵英明 ，平安回来
，你平安回来我包一年家务…… ”1月28日，作为广元市第一批援助湖北医疗队队员 ，赵英明登上大巴车前往武汉
，其丈夫蒋昊峻在车外大声喊出这句话，感动了无数网友 ，并将其称为“最美情话”。

疫情期间在家怎么办

疫情期间家中干扰多
，可通过制定计划 、强制隔离
、集中处理要点、适当简化生活等方式提升办公效率，具体如下：计划为先制定计划：很多人觉得在家干扰多 ，但公司里同样存在干扰 。上班族常用的制定计划方法在家中依然适用。提前制定好工作计划
，明确每个时间段的任务和目标，让工作有清晰的脉络和方向
。

疫情期间宅在家感到焦虑是正常的情绪反应 ，但我们可以采取积极的方法来化解这种焦虑，保持自律和良好的生活习惯
，充实自己，以更好的心态面对疫情和未来的生活。

疫情期间在家可通过制定作息时间表 、摆正心态做好远程办公
、坚持运动、多读书 、陪伴家人、回顾过去并规划未来这6个办法充实自己 ，具体如下：制定作息时间表：依据自身情况制定时间表
，做到早睡早起，避免熬夜 ，以此保持充沛精力
，为一天的工作和生活奠定基础 。合理安排时间，有助于提高工作和学习的效率
。

疫情期间小学生在家需从学习规划
、自我检测、习惯养成等方面入手 ，具体做法如下：制定作息时间表家庭环境与学校差异较大
，舒适感和干扰因素易导致孩子专注力下降。家长需与孩子共同制定作息表，结合线上课程时间 、作业量及老师要求 ，明确每天上下课时间节点
，并设置闹钟提醒 。

被封控在家期间，保持规律作息
、维持身心健康、确保物资供应是关键
。通过合理安排每天活动 、积极与外界沟通 ，可以有效缓解焦虑情绪，平稳度过这段特殊时期。首先要保持生活的节奏感
，按时起床
、吃饭、睡觉，这会给你一种掌控感 。

疫情期间在家管理时间 ，可借鉴以下方法：计算时间成本
，做出理性决策时间成本是指将时间用于做某件事时，若用于其他事情可获得的收益
。在家期间 ，面对各项事务
，通过计算时间成本来判断是自己完成还是借助他人力量。

疫情期间如何打发时间?

疫情期间，通过合理规划时间 ，结合运动 、游戏
、学习和家务等活动
，既能有效打发时间，又能提升生活质量 ，增强家庭凝聚力 。

疫情期间在家可通过以下方式打发时间
，具体可根据不同人群特点选取适合的活动：男性群体看电影：借助网络资源，利用电脑或手机观看各类影片 ，既能放松心情，又能丰富娱乐生活
。做家务：总结个人及家人物品
，进行分类收纳；或练习厨艺，主动承担家庭烹饪任务 ，提升生活技能。

疫情期间足不出户
，可通过健身和玩游戏来打发时间，以下为具体介绍：健身 推荐理由：特殊时刻强身健体刻不容缓 ，在家健身效果跟在健身房没什么区别
，还能让客厅秒变健身房 。推荐软件：当贝健身。

在疫情期间，由于活动范围受限 ，人们需要找到合适的方式来打发时间、丰富生活并保持积极心态
。以下是一些建议：参与线上文化活动刘润推出的《刘润开封菜》栏目是一个典型案例
，通过“讲一本书
”的形式满足大众在封闭状态下的文化需求。

寻求虚拟社交：在无法进行面对面交流的情况下，人们可能会更加依赖虚拟社交 ，如频繁刷社交媒体 、参与线上游戏等 。虽然这些活动能够带来一定的社交互动
，但过度沉迷也可能导致与现实世界的脱节
。综上所述，疫情期间人们的无聊程度因人而异 ，但普遍表现为寻求各种方式来打发时间
、制造乐趣或缓解心理压力。

疫情下触手可及的温暖

疫情下触手可及的温暖，体现在家庭陪伴、亲情互动 、科技联结与家国情怀的交织中 。具体如下：家庭陪伴：从“忽视”到“珍视 ”的温情觉醒日常琐碎中的母爱具象化：疫情迫使人们长时间居家
，母亲从“厨房与家务的背景板
”变为被聚焦的主体
。

他们不仅传递物品，更在疫情期间为居家隔离的群众送去生活必需品 ，在暴雨、大雪等极端天气中保障物资流通。他们的辛勤劳动
，让现代社会的便利触手可及，也让人与人之间的温暖通过一个个包裹传递 。城市清洁的“美容师”保洁员们以“起早贪黑
、披星戴月 ”为职业常态
。

平凡英雄的社会价值：重构英雄叙事 ，凝聚集体力量打破“英雄
”的刻板印象：传统英雄叙事往往聚焦于少数“伟人”
，而平凡英雄的涌现，让英雄主义回归大众。他们证明 ，英雄不是遥不可及的符号
，而是身边触手可及的普通人 。这种认知转变，增强了社会的凝聚力和向心力
。

疫情期间在家和孩子可以做些什么?

〖壹〗、疫情期间在家可以和孩子一起阅读 、沟通
、做家务劳动、进行室内锻炼以及参与亲子活动 ，同时要注重情感陪伴并关注孩子的心理健康。具体如下：一起阅读：家长可以和孩子一起选取喜欢的书籍
，陪着孩子一起阅读，利用疫情期间的大量时间培养孩子阅读的好习惯 。

〖贰〗 、疫情期间小学生在家需从学习规划
、自我检测、习惯养成等方面入手 ，具体做法如下：制定作息时间表家庭环境与学校差异较大，舒适感和干扰因素易导致孩子专注力下降。家长需与孩子共同制定作息表
，结合线上课程时间 、作业量及老师要求，明确每天上下课时间节点 ，并设置闹钟提醒
。

〖叁〗
、疫情期间“五一 ”假期可结合孩子情况选取宅家学习、参与劳动或做好防护后适度出行游玩。具体安排如下：学习篇多倾听孩子的心声：家长应关注孩子的想法
，避免一意孤行强迫孩子按自己计划生活，否则易使孩子产生反抗心理 。可与孩子共同商量假期安排 ，引导其提高学习效率 、合理安排时间
，培养自主能力
。

〖肆〗
、疫情期间在家可以通过以下活动丰富生活、提升自我并保持身心健康：观看影视或流媒体内容追剧与电影：利用空闲时间观看经典美剧（如《斯巴达克斯》《真探》） 、高分电影或纪录片，既能放松心情 ，也能通过英语原声提升语言能力（搭配字幕辅助学习）。

〖伍〗、踢毽子等 。适当的运动不仅可以消除疲劳
，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动 ，既健身又悦心
。密切亲友互动交流
，做到隔离不隔心 在家里可以利用电话
、短信、微信等线上沟通平台与同学交流 、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心 ，并增进彼此的情谊 。

意大利疫情期间的日记44

聚焦核心矛盾：如日记所言，“病毒产生尸体
，尸体产生脚夫
”，真正的敌人始终是疫情而非人力所能及的应对者
。结语：今日曼托瓦的解封倒计时与文学中的瘟疫图景形成时空呼应。无论是17世纪米兰的脚夫 ，还是21世纪意大利的执法者
，承担社会底层工作的群体始终在秩序与混乱的夹缝中求生 。疫情终将过去，但如何避免重复“弱者互害”的循环 ，或许是人类永恒的命题
。

包机违反意大利禁令
，且4日后回国需隔离14天（预计20日左右解除），届时意大利疫情可能好转 ，决定暂缓行动
，观察国航回复后再做决定。长期准备：与妻子调整心态，从“急于回国 ”转向“做好长期滞留意大利
”的准备 。

疫情数据与焦虑情绪 截至当日00：01 ，意大利新增确诊4694例
，累计确诊152271例，治愈32534例 ，死亡19468例；伦巴第确诊57592例，曼托瓦确诊2411例。作者对新增病例大幅增长仍发布复工信号感到困惑
，认为政府存在“掩耳盗铃”行为，焦虑情绪加重
。

020年4月4日意大利封城日记核心内容如下：国家公祭日悼念与反思 今日为国内公祭日 ，民众通过朋友圈
、视频等形式悼念疫情中逝去的生命。作者对比2008年初中时参与集体悼念的经历
，指出此次因身处海外，更深刻体会到灾难对生活的全方位影响 。